18 MIN TONED LEGS | Bacakları İnceltme Egzersizleri (İç & Dış Bacak, Baldır, Basen) | Eylem Abaci

🇬🇧 No more struggling with your thighs! Here is an intense leg workout which helps you to tone and slim your inner and outer thighs, shape your booty and sculpt your calves! ➞ No equipment, NO EXCUSES! ♥︎
▪️MY TIPS:
• Try not to take any breaks in between the exercises, but if you need to, just take them. You will improve over time. :)
• Try to keep your knees behind your toes when you squat or lunge down. This is more knee-friendly.
• For ultimate results, THINK about the muscle you want to target and squeezeee it! Mind-muscle connection is super important.
• Repeating this workout 2x per week works perfectly.

🇹🇷 Kadınların bir büyük problemi bacakları oluyor genelde (bu video benden çok fazla istendiği için anladım :D). Siz istediniz, ben hazırladım: Bu workout ile iç ve dış bacaklarınızı inceltebilir, baldırlarınızı sıkılaştırabilir ve basenlerinizi eritebilir, kalçanızın daha yuvarlak görünmesini sağlayabilirsiniz. ➞ Ekipmansız, BAHANESİZ! ♥︎
▪️ÖNERİLERİM:
• Egzersizlerin arasında mola vermemeye çalışın. Ancak çok ihtiyacınız olursa, elbette dinlenebilirsiniz. Zamanla daha iyi olacaksınız. :)
• Squat ve lunge egzersizlerine inerken, dizlerinizin ayak parmaklarınızı aşmamasına dikkat edin. Bu şekilde dizlerinize çok yüklenmemiş olursunuz.
• En iyi sonuçlar için egzersizleri hangi kas grubunu çalıştırmak istediğinizi DÜŞÜNEREK yapın ve o kasları iyice sıkın! Zihin-kas bağlantısı çok önemli.
• Bu workoutu haftada 2 kez yapabilirsiniz.

➞ INSTAGRAM:   / eylmbc  
➞ BLOG: http://eylemabaci.com/

✉️ PR / BUSINESS INQUIRIES:
[email protected]

👟 ÜSTÜMDEKİ SPOR KIYAFETLERİ:
https://ty.gl/vilnd8ku

🎵 MUSIC | Tüm şarkılar Spotify playlistimde!
https://sptfy.com/50go

🎵 Music provided by Epidemic Sound
https://www.epidemicsound.com/referra...

___________
Disclaimer:
In order to avoid any injury or harm, you need to check your health before doing the exercises. Performing any fitness exercises without supervision, is at your own risk. Please take professional advices of a fitness professional. Eylem Abaci will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.

Sakatlanma veya vücudunuzda meydana gelebilecek herhangi bir olumsuzluğu engellemek adına, videolardaki egzersizleri yapmadan önce sağlık kontrollerinizi yaptırdığınızdan emin olun. Profesyonel bir spor antrenörü gözetiminde yapmadığınız egzersizlerden sadece kendiniz sorumlu olacaksınız. Lütfen profesyonellerden destek almayı ihmal etmeyin. Eylem Abacı bu videodan doğabilecek sakatlanmalardan veya herhangi bir zarardan sorumlu tutulamaz.